Doctorul Mihail Pautov din România, cunoscut pentru videoclipurile din domeniul medical pe care le publică pe rețelele de socializare, a explicat într-un nou filmuleț efectele negative ale consumului exagerat de zahăr, care este cantitatea de zahăr recomandată zilnic, dar a oferit și sfaturi pentru a reduce consumul dulciurilor.

"Consumul excesiv de zahăr nu numai că crește rezistența la insulină, ducând la apariția diabetului și obezității, dar poate conduce și la diverse tipuri de cancer și declin cognitiv. Zahărul este toxic pentru creier și poate determina acumularea de grăsime viscerală în exces și ficat gras. Pentru a preveni aceste probleme, este esențial să reducem consumul de zahăr și să adoptăm o alimentație și un stil de viață sănătos", declara doctorul Mihail Pautov.

@Guguta.com

În cadrul unei ediții BunBine, doctorul a explicat că consumul exagerat de zahăr crește rezistența la insulină, ceea ce duce la apariția diabetului, iar mai apoi la obezitate. De asemenea, consumul în exces al acestui aliment duce și la apariția mai multor tipuri de cancer, dar și declin cognitiv, pentru că zahărul este toxic pentru creier, transmite Știri.md. „Toate studiile spun că zahărul ne crește rezistența la insulină și e de la sine înțeles că urmează prediabetul, diabetul și ajungi la depunerile de zahăr, așa că studiile ne spun că acest consum exagerat de zahăr duce la obezitate. Această obezitate și creșterea rezistenței la insulină duc la prea multă inflamație în corp, care este cancerigenă. Consumul exagerat de zahăr duce la apariția mai multor tipuri de cancer, la declin cognitiv, pentru că zahărul este toxic pentru creier. De asemenea, consumul exagerat al acestui aliment mai duce și la acumularea de grăsime viscerală în exces și la ficat gras”, explică Mihail Pautov. Doctorul a subliniat că este recomandat ca 5% din caloriile noastre zilnice să provină din zahăr. El a menționat că un european consumă circa 20% din totalul de calorii, iar foarte multe persoane trec chiar și peste aceste cifre. Astfel, Mihail Pautov a venit și cu o serie de recomandări pentru a reduce consumul de zahăr, dar și pentru a reduce brusc această poftă necontrolată: Dormi 8-9 ore pe noapte; Încearcă să reduci stresul; Citește etichetele produselor pe care le cumperi; Evită alimentele cu conținut scăzut de grăsimi; Încearcă să eviți să mai consumi sucuri, băuturi răcoritoare; Evită deserturile; Evită sosurile; Evită produsele ultraprocesate; Evită conservele cu fructe: Evită batoanele proteice; Mănâncă multe fibre; Mănâncă un mic dejun sănătos; Înlocuiește sucurile normale cu sucurile zero zahăr; Nu mânca prăjeli de tip fast-food; Planificǎ-ți mesele; Nu-ți mai cumpără dulciuri; Hidratează-te. „Papilele tale gustative, neprimind atât de mult dulce, vor crește sensibilitatea la dulce. Asta înseamnă că, atunci când vei mânca ceva dulce, după două săptămâni de ținut acest regim, ți se va părea că ceea ce mâncai înainte și ți se părea puțin dulce, acum va fi foarte dulce. Când mâncăm ceva dulce, papilele noastre gustative se atrofiază și tu trebuie să le dai și mai mult dulce pentru a simți acea senzație, iar același lucru se întâmplă și cu sarea”, a mai explicat Mihail Pautov.